恰恰恰饭小斯（B站 ID：恰恰恰饭小斯）是一位专注于“助眠”“哄睡”内容的 UP 主。
- 他以温柔的声线、轻柔的 ASMR 触发音以及日常生活场景（如洗漱、护肤、采耳）为核心素材，制作 “哄睡催眠” 视频，帮助粉丝在睡前放松、快速入眠。
- 视频风格兼具 视觉 与 听觉 双重舒缓：画面常采用柔和的灯光、慢速的镜头切换，配合低频的呼吸声、轻敲声等自然噪音，形成沉浸式的睡前仪式感。
- 受众主要是 “失眠”“睡不着” 的年轻人和上班族，评论区常见“听完立刻睡着”“每天必看”“感谢治愈”等反馈，显示其在助眠细分领域拥有 较高的粉丝粘性。
内容特色
| 特色 | 具体表现 |
|---|---|
| 声线柔和 | 低沉且带有轻微呼吸的讲述，类似轻声细语的催眠师。 |
| 场景化 | 通过模拟洗脸、刷牙、护肤等日常仪式，让观众产生“睡前准备”的心理暗示。 |
| ASMR 触发 | 使用敲击、纸张翻动、轻敲键盘等细微声效，提升听觉舒适度。 |
| 时长适中 | 大多数视频在 10–20 分钟，既能覆盖完整的放松流程，又不至于让人产生倦怠。 |
| 互动氛围 | 常在弹幕中回复粉丝的睡眠困扰，偶尔进行 “睡前问候” 的直播，增强社区感。 |
受众与影响
- 粉丝基数：截至 2024 年底，粉丝数已突破 30 万，单条视频最高播放量超过 200 万，累计播放量超过 5000 万。
- 用户反馈：评论区频繁出现“睡前必看”“帮助我摆脱失眠”的字样，说明其内容在 助眠实效 上得到广泛认可。
- 平台定位：在 B 站的 “生活/日常” 与 “ASMR/助眠” 分类中，恰恰恰饭小斯被列为 “人气助眠哄睡博主”，是该细分领域的代表性创作者之一。
运营亮点
- 内容连贯性：坚持每日或每周固定更新，让粉丝形成固定的“睡前仪式”。
- 技术投入：从最初的手机录音升级到专业麦克风、声卡和降噪软件，提升音质的同时保持自然感。
- 跨平台互动：除了 B 站视频，还在 抖音、小红书 等平台同步短音频，扩大受众覆盖面。
小结
恰恰恰饭小斯凭借 温柔的声线、细腻的 ASMR 触发 与 生活化的助眠场景，在 B 站助眠细分市场中树立了鲜明的个人品牌。其内容不仅满足了大量失眠人群的 “睡前放松” 需求，也通过持续的互动与高质量的音视频制作，形成了 高粘性、口碑良好 的社区氛围，成为当下最受欢迎的助眠哄睡博主之一。
